ブックタイトル広報あぐに10号

概要

広報あぐに10号

広報あぐに平成12年6月第1回保健婦だよリサラサラの血液とドロドロの血液「血液」は、からだのあちこちに酸素や栄養素を届けり、老廃物を体の外に出したり、重要な働きをしています。健康な血液は、サラサラとからだの中を流れています。保健婦仲本優子さんQ.「ドロドロ血液」ってなんだあ？A.血液の中にコレステロール、中性脂肪などが多くなり、血液の流れが悪くなります。「沈黙の病気」といわれ、恐ろしい動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こしやすくなります。あなたのドロドロ度チェック！原因余分なエネルギーが使われ運動不足だないだめ、血液中の脂肪の量が多くなります。対策運動によって過剰なエネルギーを消費し、動脈硬化の予防や血行が良くなり、血圧を下げます。ただし、無理はしないこと！ストレスの多い睡眠不足タバコを吸うストレスは、コレステロール値・血圧上がると言われていますタバコを吸うとコレステロール・中性脂肪が増え、動脈硬化、血圧が上がる、心臓に負担がかかるなどの原因に!!!心身を休めることで、体の調子が整い、血液の流れもスムーズになります。できるだけ早くやめることがベスト！「わかっちゃいるけどやめられない」のがタバコですね。健康を作るか、病気を作るかはあなたが判断してください。飲みすぎ飲む機会が多い油っこい食事、肉類、甘い物の摂りすぎついつい食べ過ぎてしまう早食い飲みすぎは肝臓に中性脂肪がたまっています。食べ過ぎた余分なエネルギーは体の中（内蔵や血管など）に蓄えられ、血液の流れを悪くし、高脂血症へとつながります。お酒は飲み方次第で毒にも薬にもなります。肝臓のために１週間に2日は休肝日!!!生活習慣病は食生活の影響がもっとも大きいといえます。1日に食べた物をメモしてみると、意外と多く食べすぎていることに気づくはず。何事も「適量」を心がけて！・青魚めサざ青魚は中性脂肪やコラせレステロール値を下！げ、血液をサラサラにする栄養素を豊富に含んでいますサラな血液！マグロ、いわし、さんま、さばなど・食物繊維を多く含む食品食物繊維は、余分な中性脂肪やコレステロールを体の外に捨てますワカメや昆布などの海藻類、キノコ類、ごぼうなど・豆、大豆、大豆食品血液中のコレステロール、中性脂肪を減らし、血液をサラサラに！納豆、枝豆、豆腐などのマメ食品・豆、大豆、大豆食品ビタミンCは、コレステロールが作られるのを抑さえます。果物や野菜・豆、大豆、大豆食品コレステロール値を保ち、体が年老いていくのを防ぐ強い見方です植物油、うなぎ、緑黄色野菜、ナッツ類８食べ過ぎに注意！）15